其实前列腺增生这种疾病的高发人群主要集中在老年男性中，青少年是很少患上这种疾病的，但是男性朋友在生活中还是要注重对这种疾病的预防，要了解这种疾病的症状表现以备不时之需，那么男性朋友应该如何进行有效预防，才能够避免前列腺增生的发生呢！
怎样才能有效的预防前列腺增生呢，请注意以下几点：
1、不要久坐：办公室白领、汽车司机是代表人群，另外也不能长期的骑自行车或骑马，长时间的坐着或骑行会使前列腺所受到的压力加大。
2、适当的锻炼：适当的体育运动有助于增强机体抵抗能力，并可改善前列腺局部的血液循环。
3、饮食方面：忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、韭菜、大蒜等。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，应以清淡为主。
4、不要憋尿：长时间的憋尿会损害逼尿肌，多喝水就会多排尿，有利于冲洗尿道。
5、合理性生活：性生活和手淫要合理，不要过于频繁。频繁的性生活或手淫会使前列腺充血而增生。
6、良好的心态：随时保持积极乐观的心态和心情舒畅，避免有死恼怒，不要过度劳累，多和医生沟通。
前列腺增生的形成和以下几点有关：
1、过于频繁的性生活或手淫，长时间的频繁性生活会使前列腺充血，前列腺因持久充血而增大，导致前列腺增生的现象发生。
2、缺乏锻炼，很多男性由于工作等原因严重缺乏运动，使得动脉硬化，前列腺局部血液循环不畅，然后形成增生。
3、不良习惯，长期酗酒，嗜食辛辣、刺激性食物如：辣椒、胡椒、大蒜、姜、韭菜等。都会直接对前列腺造成影响，使其受到严重的刺激而增生。
4、其他疾病所导致的并发症，男性生殖系统错综复杂，很多器官都是有关联的，往往一种器官出现炎症就会直接影响到其他邻近的器官，比如男性尿道炎、附睾炎、膀胱炎等炎症都会对前列腺形成影响，导致前列腺疾病的发生。
5、激素的影响，前列腺增生与体内雄激素及雌激素的平衡失调关系密切，睾丸酮是男性主要雄激素，在酶的作用下，变为双氢睾丸酮，是雄激素刺激前列腺增生的活性激素。
如果男性朋友在日常生活中拥有太多不好的生活习惯，比较喜欢手淫，性生活过度，缺乏适当的体育锻炼，长期喝酒，比较喜欢吃辛辣刺激性的食物，那么就会导致这种疾病的高发，希望男性朋友在通过对这些不良习惯进行改正的同时，避免这种疾病出现的可能。
